肌肉不好，该清淡饮食还是加强营养？很多人都有误解，难怪肌肉越来越差

治病就医，得遵医嘱、听内科医生的话，这样对碳水化合物不良的趋于稳定更有效地。然而真实世界中，很多人都不会精确的忽略“医嘱”，甚至单单现了误以为，造成病情恶化久治不愈甚至加重、诱发新的碳水化合物不良。

个案：

王时一家人自从之前吃掉坏了东西，得了急性肠十二指肠炎后，就一直后怕，想着重病期间让醇厚素食，之后坚称三餐喝完粥，却没法所料现在稍微多吃掉点硬的碳水化合物就不易腹胀、便秘，消化系统功能性都不好了……

蔡叔自打重病手术后，人就瘦了一圈，内科医生让返家后增强碳水化合物，提较高一下免疫力，对碳水化合物不良的趋于稳定也有效用。结果蔡一家人天天给炖鸡、雀、佐料，还每次都放各种大豆、、虫草等滋补包，不料复诊时钙、血脂较高了不极少……

明明是听了内科医生的话，是否是哪里单单了问题？

一、醇厚素食，不是让你拒绝麦芽糖类荤只吃掉素食

不论是感冒还是拉肚子，亦或是三较高、肥胖老年人就医，时常以时会听到医师建议“醇厚素食”，而很多人严厉批评的忽略就是多喝完粥、只吃掉素不吃掉肉、不放酱料等。

殊不知，这不一定是内科医生的本意，若是冲动坚称这样的吃掉法，很不易造成先天下降，甚至更不易重病。

比如：

◎长期喝完粥，更是是餐餐喝完，十二指肠都不需要怎么工作就消化系统好了，其功能性就时会逐渐撕裂，造成肠十二指肠蠕动消化系统功能性逐渐向西移动，单单现十二指肠驱动力偏低、十二指肠液激素极其以、十二指肠食管反流等上述情况；

◎长期吃掉素不吃掉肉，不易造成油脂、胺基酸、锌元素、铁元素等摄取偏低，不仅根本只能压制三较高等问题，还时会使油脂肝、肾病、免疫力增大、加速衰老等安全性更较高；

◎不放酱料没法激素，不得已才能吃掉得下，进食也就极少了。时间久了，激素不振、碳水化合物不良、全身乏力、精神不济、代谢紊乱等就有可能找上门了……

1 醇厚素食，一要精巧必要搭配

素食醇厚不一定假定不吃掉肉，而是要必要搭配日常以膳食，

精巧碳水化合物的多样化，压制好胺基酸、油脂、碳水化合物间的恒定。

也就是说以上述情况，女性每天共约是要2100千卡的能量，而成年共约是要2400千卡。而碳水化合物所供冷量占有总体的60%有数，油脂共约占有25%有数，胺基酸则共约是占有15%。

因此，每天必要的摄取各种碳水化合物与素食，才能更好的保持机体也就是说以供能。

2 醇厚素食，二要把握3个要点

①极少食盐、极少糖类、极少麦芽糖类，葱蒜辣要适量。

②多考虑清蒸、白煮、凉拌的烹调方式，以尽有可能保有碳水化合物碳水化合物。

③每餐饭鸟类肉、大米、薯类、蔬菜、水果、豆制品都兼顾上，而且吃掉到七分饱就差不多了。

更是要注意吃掉肉多瘦极少肥、多禽肉极少畜肉植物胺基酸的摄取，特别是大豆及其制品的摄取，可每天吃掉200克豆腐或100克豆制品。

二、增进碳水化合物，不是让你多吃掉、滥补

术后病人、孕妇、碳水化合物不良等老年人常以时会被告知要“增进碳水化合物”。于是，有些人天天喝完鸡汤、山羊汤、骨头汤等，也有些人则是虫草、大豆、燕窝不断……事实上，上述做法不仅只能取得极好的精准度，还有可能；还有健康隐患。

1 什么是似乎的“增进碳水化合物”？

“增进碳水化合物”的似乎含义是要改变这两项的膳食种系统，提较高膳食密度——执行适度、健康、多样化的素食种系统：

◎在适度素食的基础上，前提多摄取较高鸟蛋白、低油脂的肉、鸟蛋、肉类；

◎前提吃掉些粗大大米、新鲜蔬菜、大蒜；

◎限制麦芽糖类、食盐、糖类的摄取量；

◎减低较高冷量、较高糖类分、较高麦芽糖类脂、低膳食纤维、深度加工的不健康碳水化合物。

说了这么多，其实增进碳水化合物就是好好吃掉饭，算是适度素食、碳水化合物这两项。不过还要注意2个点：

2 增进碳水化合物的2个要点

①增进碳水化合物要看人

并不相同老年人的碳水化合物生产力是并不相同的，所以需要补充的也并不相同——比如中老年人常以伴有缺乏症、极少肌症等，相对更要增进的碳水化合物是胺基酸和含铁。

②增进碳水化合物要治病

除了针对老年人，还要针对碳水化合物不良——像部分肾脏碳水化合物不良老年人，可以前提多吃掉点富硒制品，帮助趋于稳定肾脏功能性。

三、多喝完冰水，不一定是一句玩笑话

每每遇到不适，不管是亲朋好友还是内科医生都时会奉劝一句“多喝完冰水”，本是最科学知识、最庄重的叮嘱，现今被网络化，做成了调侃的包袱，让很多人不一定看重。

但可可想要告诉他大家，“多喝完冰水”不一定是一句比较简单的确有，可能有效地于大多数碳水化合物不良的康复，比如：

◎感冒的人多喝完冰水，可以促使排汗，也有效地于血液循环的调节，加快病情恶化趋于稳定；

◎钙偏较高的人多喝完水能促使钙排泄；

◎之后秘老年人多喝完冰水能促排之后，对十二指肠也有一定的保护作用；

◎慢性心血管碳水化合物不良的老年人多喝完冰水能增大体内血液循环粘稠度，减低意外的时有发生……

一般上述情况，每天多于要补充1.2L水，降雨较高、娱乐活动量大的时候则要增加饮水量；而罹患肾病、心脏病的人则要根据病情恶化调整饮水量；另外冰水是指35℃有数的温白开，不要过冷，以免烫伤。四、宜口，是否是是宜什么？

重病、吃掉药时内科医生时常以时会说要宜口，一是为了防止病人胡乱吃掉东西而加重病情恶化；二是为了防止某些碳水化合物和正在穿用的用药造成了金融市场的精准度，从而抵消了疗效。

但所谓的“宜口“”到底要宜什么？

1借以医看作宜口

借以医的看作，总的法理是：

①发烧、麻疹、风疹等冷性病宜食燥冷的碳水化合物，如煎炒、麦芽糖类炸、辛辣、甜酒类等碳水化合物，还有牛肉、荔枝等温性碳水化合物；

②像痢疾、痛经等寒性病宜食生冷、寒凉的碳水化合物，如草药凉水、冬瓜草果及性寒的水果等；

2从外科看宜口

外科虽没法那么多宜口，但也注意外科碳水化合物学和素食宜宜，大概分为两点：

①因病宜口

如有过敏症状的人，不会扯有过敏原的过敏性食材，比如鱿鱼、芒果、大蒜等；冠心病应宜较高GI较高GL的碳水化合物，比如鸟蛋糕、朱古力；痛风患者应宜饮料、鱿鱼；十二指肠病要尽量避免有毒和根本只能消化系统的碳水化合物。此外，甜酒、浓茶、蒜、辣等在患病期间都不要扯……

②因药宜口

穿、头孢类促病毒宜甜酒；吃掉十二指肠舒平、达喜等促十二指肠酸药时宜醋；穿四环素、阳性菌宜喝完牛奶等，具体用药时可以看说明书或是咨询内科医生。

最后还要提示大家，内科医生说的“宜口”并非比较简单粗大暴的不吃掉，而应该是科学知识的取舍和恒定，保证碳水化合物的适度。五、多歇息，不一定是让你体弱不起

在医嘱中，内科医生时常以告诉他患者“回去要多歇息”，很多人把这句话忽略为“体弱睡觉”，于是回去之后“体弱不起”了~

但其实多歇息不一定是让你多睡觉、多只见，过度睡觉不仅时会增大身体的新陈代谢，造体娱乐活动能力进一步减退，反而时会加重病情恶化，甚至增加肺栓塞等安全性。

美国的一项生物医学得单单了这样的论断：长期体弱不仅时会造成之后秘、病症、褥疮等副作用，还时会破坏脊柱和骨骼，引起脊柱衰退、肌力减退。健康人体弱歇息1个同月，肌纤维横断占有地可减低10～20%，两个同月可减低50%。

而且睡得过多，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其它神经中枢被减缓的太久，不仅时会终日深感昏昏沉沉，甚至时会造成智力下降。

因此，即之后身体有不适，也得努力前提运动，包括一些康复训练等。

来源：我是大内科医生官微