饮食的秘密，如何通过饮食来快速大幅提高精力？

“所有对时间管理只不过就是对全身心的管理。”

有朋友却说我，“为什么我睡得很够，可还是时会不易吃力、呢？”

我感叹：“如果不可水气或其他全身却说题的话，就是你的蔬果需要调整了。”

其实大家心里这样的朋友必要很多。他们每天都有睡够了8个同一时间，也有偶尔运动所，但还是不易累，不易。仔细观察时，你就时会挖掘出，原来是他们的蔬果有些却说题。

很多人并不知道人的全身心除了和休息有关都有，和人的蔬果也都与。而且，蔬果不只是制约你的体形、精神，甚至还有俊美。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多吃掉素在的人却能让人感觉到唯美恬静。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。以前新闻报道有报道一个人偶尔打蛇、杀蛇、吃掉蛇，得了一种蛇病。当然那种总称灵性病，暂不做讨论，总而言之吃掉非常轻要。

今天就给大家分享一下如何蔬果。

没错吃掉什么，怎么吃掉可以让你全身心充沛、思维清爽、心情舒畅、自觉。

在感叹什么到吃掉什么以前，我们不须来感叹一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你感叹的步骤你才可能时会去用。

那为什么人时会吃力、呢？

从生理学视角来感叹，他主要和消化道腺体的“----在”和“消化道闭合素在”相关，----在腺体的越大多，人就不易。那什么情况下时会大量腺体----在呢？

有三种情况：

我们都很认识到末尾两种情况，今天主要感叹什么的是第三种情况，也就是蔬果。

当我们吃掉实在太多颇高糖、颇高油、颇高热力的排泄物制品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐轻的鸡肉菜之后，时会微小感觉到反应很慢，而且吃掉的越大饭越大不易。这是因为这些大量排泄物制品进入我们精子，加大了我们内脏的消化系统负担，造成大量的血液循环临近到胃部完成吃掉力的消化系统工作，人脑就时会出现供血不足，从而不易。

图像来源：网络图像

除了以上我们称道的排泄物制品内外，还有一些相对来感叹的腐鸡肉也所致我们的吃力和。就是我们称道的一些米饭，如鸡鸡肉和豆子。这些总称颇高碳水化合物的腐鸡肉。颇高碳水化合物的腐鸡肉在精子时会分解成糖，让我们的食欲并能升颇高。而食欲时会所致雌激素在并能腺体，引来血清素进入人脑化学合成褪黑激素在，----在越大多，人就时会心里越大困。

还有就是颇高脂肪颇高热力的制品。据研究声称，我们精子的消化道闭合素在CCK与睡意存在仍要相关的彼此间。而进食颇高脂肪颇高油的制品时会所致CCK准确度浓度格外颇高，从而，一心睡觉。

这些相对来感叹的腐鸡肉，吃掉得实在太多不但不可上升我们的全身心，反而时会剩余掉我们的全身心，让我们感觉到很累、。于是便，加速了我们全身的凋亡、消化系统在的积累所致一些食物不良的发生。

所以你知道，要一心全身心充沛，吃掉，很关键。

那如何吃掉呢？有亦同。

1.一定要吃掉食物密度颇高的腐鸡肉

食物密度百分比（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项百分比是通过食物浓度和热浓度两个指标来做加权的。

如果腐鸡肉的食物浓度较颇高，热浓度越大低，那它的NQI的数值就较颇高。也就是NQI数值较颇高的腐鸡肉，吃掉起来越大生活品质，对全身的负担也越大小。这里有张哥伦比亚大学的ONQI腐鸡肉评分表，里面ONQI百分比较颇高的腐鸡肉是灰白色的玉米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些花生的玉米、花生、豆类、浆果的ONQI百分比相当颇高；那像一些加工过的腐鸡肉，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI百分比极低；而大米、大黑、甜食基本上全都是热力，食物浓度极低，所以要尽可能地少吃掉。

图像：哥伦比亚大学的ONQI腐鸡肉评分表

2.多嚼，最大限度生食

瑜伽的修行者为了防止自己冥一心的时候不睡着，他们采用一个步骤，并代代相传。这个步骤很比较简单，就是每两口吃掉进去的腐鸡肉都须要至少嚼24次，这样吃掉进去的腐鸡肉在口腔中得到预消化系统，大大加大了肠胃的消化系统负担。就不时会通过内脏的大量活动耗费你的内在全身心。

对于玉米花生最大限度生食，或者不必水煮得实在太老。生食可以最大往往沿用腐鸡肉的食物，对你的整体生活品质很有作用。花生的玉米花生是有生命总能量的，可以提颇高人的活力。水煮成了，它生命总能量也时会大量的损坏掉。

3.不必吃掉实在太饭

当你吃掉得实在太饭时，肠胃需要剩余大量的力量来借助你消化系统腐鸡肉。同时也时会聚集格外多的血液循环离开消化系统道，一定往往地降低了人脑血的供血，从而让人感觉到疲惫。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不必吃掉实在太饭。感觉到不饿了就停下，七八分饭的状况是相当好的。如果饿了，可以日后补充点其他腐鸡肉，比如花生、零食、牛奶等等。

如果你能能用以上几点，尽可能你的全身心可以提颇高几倍。